モヤモヤした気持ちで物事を進めようとしも、気持ちが追い付かず上手くいかないものです。
そのような時はリフレッシュし、脳や体を休ませましょう。
この記事では、リフレッシュ方法について紹介しますので、参考にしてみてください。
▼リフレッシュ方法
■音楽を聴く
一番簡単にできるリフレッシュ方法として、音楽を聴くことをオススメします。
気持ちに寄り添った曲を聴いたり、アップテンポな曲で気持ちを上げたりするとより効果的です。
また楽器の演奏や歌うことも、リフレッシュに繋がります。
■適度な運動やストレッチを行う
長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり自立神経が低下して疲れが溜まりやすくなります。
そのような時は体を伸ばす・歩く・深呼吸など適度に行い、体を動かしましょう。
また少しの時間でも外に出て、外気を浴びるだけでもリフレッシュにつながります。
■好きな香りを利用する
香りの力を借りて、リフレッシュする方法もオススメです。
人間の感情と香りは非常に密接な関係を持っており、香りが人間に与える影響は大きいと言われています。
好きな香りや気分を良くしてくれる香りを楽しみながら、リフレッシュしましょう。
▼まとめ
リフレッシュには音楽を聴く・適度な運動やストレッチを行う・好きな香りを利用する方法などあります。
手軽にできるものや、自分に合う方法で気分転換していきましょう。
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