高齢者は体が冷えてしまいがちなので、対策を行う必要があります。
では、どのような対策があるのでしょうか。
そこで今回は、高齢者への冷え対策を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼高齢者の冷え対策
高齢者は歳を重ねると筋肉が衰えてしまうため、体が冷えやすくなります。
そこで、次のような対策を取り入れるようにしましょう。
■入浴する
冷えの対策には、入浴がおすすめです。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、体の芯から温めましょう。
熱めのお湯は急激に体温が上がるため、体の熱を下げようとする機能が働き、湯冷めしやすくなるため注意が必要です。
■適度な運動をする
冷え性対策には、ウォーキングやストレッチなどの無理のない範囲で、運動を続けるのがオススメです。
また、大きな筋肉のある下半身を動かす運動を取り入れると、さらに冷え対策に効果が期待できます。
■食事の栄養バランスを考える
食事の栄養バランスを整えることも、冷え対策に有効です。
体を温める効果のある食材を、うまく活用すると良いでしょう。
特にたんぱく質を多く含む食べ物は、冷えの改善に良いとされています。
▼まとめ
高齢者の冷え対策には、入浴・適度な運動・栄養バランスのとれた食事などが効果的です。
普段の生活習慣を見直すと改善できる可能性がありますので、ぜひ試してみてくださいね。
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