日常生活や仕事などで、腰痛を発症することも少なくありません。
日頃から予防を行い、つらい腰痛を防ぎましょう。
本記事では腰痛の予防について紹介しますので、ぜひご確認ください。
▼腰痛を予防する方法
腰痛の予防には、次のような方法があります。
■姿勢に気をつける
体に悪い体勢や、背もたれに寄りかかるなどの姿勢を長時間続けていると、腰に負担がかかってしまいます。
普段の生活や仕事中では、正しい姿勢を意識するようにしましょう。
■ストレッチをする
腰痛の予防には、お風呂あがりや就寝前にストレッチを行うのもおすすめです。
ただし、腰の痛みが強いときに行うと逆効果になるため、注意する必要があります。
痛みのない範囲で行い、1日数回程度に分けて続けることを心がけましょう。
■適度な運動をする
腰痛の予防には、適度な運動も効果が期待できます。
筋肉が衰えてしまうと、腰痛につながるため注意が必要です。
ウォーキングやヨガなど、軽い運動を日常生活に取り入れるようにしてみましょう。
▼まとめ
腰痛の予防には、姿勢に気をつける・ストレッチをする・適度な運動をするといった方法が効果的です。
つらい腰痛を引き起こさないよう、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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