継続的な運動は、万病に効果的です。
具体的に、どのようなメリットがあるのかご存じでしょうか。
今回の記事では、高齢者が運動するメリットについて解説いたします。
▼高齢者が運動するメリット
■生活習慣病のリスクを減らす
生活習慣病は、運動不足が要因の一つです。
運動は血圧を安定させたり、中性脂肪を減らしたりする効果が期待できます。
さらに消費エネルギーが増えるため、内臓脂肪の減少や体重管理にも有効です。
■認知症の予防になる
運動は、認知症の予防につながります。
その理由は脳の血流がよくなり、酸素が行きわたるためです。
ウォーキングや、ストレッチなどを組み合わせた運動がよいでしょう。
■筋肉が増える
筋肉が増えると移動能力が向上するため、自立した生活の維持につながります。
筋肉量の維持は転倒のリスクも減るため、軽い筋トレを日常生活に取り入れてみましょう。
■心肺機能が向上する
運動で適度な負荷がかかると、心肺機能が向上します。
酸素や栄養が全身に届きやすくなるため、免疫力も高まるでしょう。
■精神面が安らぐ
ウォーキングや体操をすると、気分がすっきりするでしょう。
精神面が安らぐと、食欲や質の高い睡眠につながります。
▼まとめ
高齢者が運動するメリットは、生活習慣病のリスクを減らす・認知症の予防になる・筋肉が増えるなどが挙げられます。
運動を行うことで健康寿命が延びると、日々の生活が充実するでしょう。
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