高齢になると体の機能が低下するため、病気のリスクが高まります。
とくに糖尿病は、気をつけたい病気のひとつです。
今回の記事では、高齢者の糖尿病予防について解説していきます。
▼高齢者の糖尿病予防
■食事を見直す
血糖値を正常に維持するには、食事の見直しが欠かせません。
栄養バランスの良い食事を意識し、糖質や脂質の摂りすぎを防ぎましょう。
食べ過ぎを防ぎ、適切な量の摂取が重要です。
■軽い運動をする
血糖値のコントロールには、運動が効果的です。
適度な運動は血糖値の改善だけではなく、肥満防止や筋力の低下防止に役立ちます。
しかし、高齢者には激しい運動は逆効果です。
軽い筋肉トレーニングやウォーキングなど、無理のない運動を取り入れていきましょう。
■ストレスや不安を解消する
血糖値を上昇させる原因は、食べ過ぎや運動不足だけではありません。
不安やストレスが、血糖値を上昇させる可能性もあります。
高齢者が精神的な不安を抱えている場合は、精神的なケアを同時に行うのが大切です。
▼まとめ
高齢者の糖尿病予防には、以下のような方法があります。
・食事の見直し
・軽い運動
・ストレスや不安の解消
糖尿病の発症を防ぐには、食事療法や運動を取り入れましょう。
またストレスが血糖値を上昇させる場合があるため、心のケアも大切です。
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